雖然對體重斤斤計較,身體卻越來越「油」,調查也發現還有「過勞肥」,每天上班工時一旦超過12小時,50%都有體脂肪率超標的問題。

  許多人天天量體重,雖然體重正常,卻沒注意到大量脂肪已經悄悄在體內堆積。根據一項對300名、20歲以上的上班族調查發現,四成上班族體脂肪率超標,還有兩成受訪者,體脂肪率接近超標邊緣。

  台灣肥胖研究學會創會理事長謝明哲表示,體重計量不出來的肥更可怕,30歲以下者的體脂肪率,男性應小于20%、女性應小于25%;30歲以上的男性應小于25%、女性應小于30%。(以上資料參考你好台灣)

       其實女人並不是只要擁有外表瘦巴巴,體內卻充滿肥油的身體,尤其是30歲之後的女性要有的好夥伴就是帶有彈性充滿質感的優質肉體,現代的女性幾乎都要身兼數職,早上是工作女強人.下了班是家庭主婦.還要照顧小孩,真的很辛苦,所以更要愛惜自己!以下的一些小tips,將讓妳擁有新美體!

1.飲食:黃綠色疏菜擁有的豐富生化素與維他命.魚裡含有Omega-3脂肪酸能讓代謝變好.黃豆製品的酵素讓妳擁有美麗的肌膚.裡面有一種蘆丁的成份,可以維持肌膚的潤澤.想吃零食可以用莓果因為莓果含有大量的纖維,儘量避免的是含有反式脂肪的食品像是甜甜圈.薯片等不但會加速皮膚老化,還會讓子宮內膜異位症的風險上升.

2.運動:並不是一定要去健身房才行,走路.爬樓梯.站著的時候抬抬腿,只要讓自己流點汗,不但代謝會更好,皮膚也會很有光澤.

3.良好的生活習慣:像是早睡早起,晚上10點後若能熟睡,身體會分泌各種荷爾蒙,修護保養內臟與肌肉.不要喝飲料,市售飲料只會讓妳肥胖纏身,多喝溫開水,省錢又環保.IMG_7530  

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