阿根廷魷魚
魷魚絲
魷魚的營養價值極高，蛋白質含量達16％～20％，脂肪含量極低，只有１％不到，因此，熱量亦低，對怕胖的人來說，吃魷魚是一種好的選擇。而魷魚的脂肪裡含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對於預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。同時能補充腦力、預防老年痴呆症等。因此，對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說，魷魚更是有益健康的食物。
有人說魷魚含有很高的膽固醇，但根據科學分析，這些膽固醇幾乎完全存在於魷魚的內臟裡，而我們吃魷魚都是已先將內臟除去，因此食用魷魚不必顧慮膽固醇過高。此外，魷魚肉中還含有礦物質，如鈣、磷及維生素B1等，都是維持人體健康所必需的營養成分。
曾有報告指出，魷魚含有致癌物質，由於這項研究是以魷魚乾在25℃，浸泡時24後取浸泡液，內中含有2,000ppm以上之三甲基胺及650ppm之二甲基胺，或以自製魷魚乾在 200℃下加熱１小時，魷魚體內90％之氧化三甲基胺變成三甲基胺，再與亞硝酸鈉作用，產生有致癌性的物質。但該研究中發現的細菌，並非魷魚自海水中帶來的，而是在處理中再污染的。實驗條件非日常使魷魚乾復水或調理的條件；再者，一般生鮮魚蝦，包括魷魚在內，當揮發性鹽基態氮（含氨及胺類）超過25ppm或三甲基胺超過5 ppm即為腐敗而不能食用，故生鮮魷魚減少其細菌污染，及以低溫浸泡縮短魷魚乾復水的時間，並無形成致癌性物質的可能。資料參考台灣區遠洋魷魚船魚類輸出業同業工會
客家小炒
【材料】五花肉200g，乾魷魚1/2隻，豆乾2片，蔥2根，蒜頭1顆，辣椒1根。
【調味料】米酒2大匙，醬油3大匙，糖1又1/2大匙，香油1大匙。
【作法】
1.將五花肉切絲，乾魷魚用水泡軟後也切成絲，豆乾切絲，蔥切段，蒜頭切末，辣椒切段。
2.先將豆乾絲用油炸至表面微焦，取出備用。
3.鍋內放入2大匙油，鮮爆香蒜末.辣椒.蔥，再放入魷魚爆香。
4.接著放入五花肉絲.豆干絲，拌炒均勻後加入所有調味料及3大匙水，用小火煮至水分燒乾即可。
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