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抱歉讓大家看到如此驚悚的畫面，這是我第一次滑罐以及經絡調理的體驗，和大家分享

我在果軒瑜珈(點此可連結網頁)第一堂的體驗課是在星期三下午，由林彩嬌老師指導的陰陽瑜珈，在這之前，也曾在其他教室累積的瑜珈訓練已有六年，但在老師的眼裡，光是我的基本站姿&後彎，完全是錯誤並且會造成永久性傷害的姿勢

就說基本站姿，要保持兩腳不外八、尾骨內縮、整個脊椎要有往上拉的感覺，再從肩膀放鬆，彩嬌老師一再強調，瑜珈的每個動作，要以保護身體為前提，進而訓練我們的感官、柔軟、活化身心

端午節在傳統市場算是大節日，節日當天還是得工作，但在節日過後會連假2天，所以這星期二，我在果軒瑜珈(點此可連結教室網頁)可以上早上6：30分【蔡羿菁老師的伸展瑜珈】，端看字面上的伸展瑜珈，大家應該會覺得這堂應該是拉拉筋之類的輕鬆瑜珈是吧！！ 

先和大家分享這堂極致伸展瑜珈，事實上應稱做伸展【線體、淋巴】瑜珈，我在網路讀到：瑜珈體位法透過身體四肢的伸展、扭動、折迭，能使閉塞的淋巴管道得以暢通，脂肪及水分在體內得以正常運作，同時按摩五臟六腑，刺激體內分泌腺體，將原來失調的荷爾蒙分泌回復，從而提高新陳代謝，加速體內脂肪的燃燒。

在我們果軒瑜伽教室(點此可連結相關網頁)一共有九位瑜伽老師，每堂課上課時間為70分鐘，除了週休和國訂假日外(假日的課是在早上，星期六是2堂，星期日和國定假日是一堂)，週一到週五每天早上6:30分，中午12:10，晚上5:30-6:40，6:40-7:50，星期一、三、五早上10:00及星期二、三、四下午3:00都有課(課很多ㄛ)

我喜歡上不同老師的課，因為不同的老師上課的方式不同，身體感受也不同，肌耐力、腺體、柔軟度、撟正瑜伽(身體因為錯誤的姿勢在此可得到改善)，很多人都認為瑜伽是很靜態緩慢的動作，其實不然，像我們在練肌耐力瑜伽課時，老師的動作有些是像跳舞的姿態，還蠻有趣的，星期二下午3:00的課則是很隨性，洪老師會依季節和當天學生的狀態調整上課方式，她會搭配動作和解說，分享運動、飲食、甚至是提升心靈的想法

我發現許多的媽媽常常把時間和精力投注在家中寶貝身上， 卻忘記愛自己也是很重要，我覺得孩子只是我們女人生命中其中一段過程，有天孩子還是會離開我們，獨立生活，當然我很珍惜和我們家這兩隻小子共同渡過的點點滴滴，只是，無論如何都不要給自己找藉口，讓自己不打扮，不運動，再怎麼樣忙碌，每天也要給自己留點時間和空間，做自己喜歡做的事，又或者做一些不須要花費太多時間和精力，就可以吃的好吃食物^_^

綜合水果蘿蔓沙拉

鬆軟的口感是戚風蛋糕的特色，不過今天我使用的是高筋麵粉，搭配微酸又帶點甜的柳橙果醬做基底，在果軒瑜伽和老師同學一起品嚐Q彈的柳橙戚風蛋糕^_^

柳橙戚風蛋糕(8吋模1個)

松露巧克力結合creem cheese的微酸苦甜滋味，搭配一杯熱茶or熱咖啡，運動過後，吃一點小點心，和瑜伽課的同學交換養生的心得，度過愉悅的午後^_^

黑白奶油起司布朗尼圓舞曲食譜

炎熱的夏天，會不會覺得沒有胃口呢？做些紫蘇梅鬆餅吧！甜中帶點酸，讓人胃口大開^_^

梅子的營養成份以蛋白質居多，富含鈣、磷、鐵、鎂等礦物質和檸檬酸等有機酸，是強力的鹼性食品，可淨化血液