今天上瑜珈課時,瑜珈老師說:秋天到了,我們練習瑜珈也該從夏日的激烈爆汗動作,換成緩慢深沉的動作,如此再搭配呼吸和適當的飲食,可讓身體度過寒冷的冬天,整堂課下來,我覺得全身筋骨都快散了,動作的確是夠緩慢沒錯,但難度也相對提高,這時一定要記得搭配合宜的呼吸,才能讓身體更柔軟,同時也能避免運動傷害。

那麼,秋天適合吃什麼呢?蓮藕是非常棒的食材。富含膳食纖維且低熱量的蓮藕,對想控制體重、預防血糖和膽固醇升高及便秘,並促進腸蠕動的大家,在秋天不妨可多吃

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